DermayuMagz.com – Masih banyak orang yang bingung membedakan antara gym dan fitness. Padahal, kedua istilah ini memiliki perbedaan mendasar, mulai dari definisi, tujuan, hingga aktivitas yang dilakukan. Seorang pegiat kebugaran membagikan penjelasan sederhana untuk meluruskan kesalahpahaman ini.
Melia, seorang pegiat kebugaran asal Yogyakarta, mengungkapkan bahwa istilah “gym” kini lebih sering terdengar dibandingkan “fitness”. Namun, ia menyadari bahwa tidak sedikit orang masih keliru mengartikan keduanya.
“Kalau zaman sekarang rata-rata orang jauh lebih banyak nyebut gym daripada fitness. Tapi sebenarnya ada perbedaannya,” ujar Melia.
Ia menjelaskan perbedaan tersebut secara rinci, memberikan pemahaman yang lebih mendalam mengenai konsep gym dan fitness.
1. Perbedaan Dasar
Menurut Melia, perbedaan mendasar antara gym dan fitness terletak pada definisinya. Gym, yang merupakan singkatan dari gymnasium, adalah sebuah tempat atau fasilitas yang secara khusus dirancang untuk aktivitas olahraga dan latihan fisik.
Di dalam gym, biasanya tersedia beragam alat olahraga. Mulai dari treadmill, dumbbell, barbel, sepeda statis, hingga berbagai jenis alat latihan beban lainnya. Fungsi utama gym adalah sebagai sarana pendukung bagi individu yang ingin berolahraga secara rutin.
“Jadi gym itu lebih fokus untuk menyebut tempat untuk mengangkat beban dan fokusnya untuk menaikkan masa otot,” jelas Melia.
Sementara itu, fitness merujuk pada aktivitas atau latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh secara menyeluruh. Konsep fitness sangat luas dan mencakup berbagai jenis kegiatan.
Contoh aktivitas fitness meliputi muay thai, zumba, atau berbagai kelas aerobik. Ini menunjukkan bahwa fitness lebih menekankan pada gerakan dan dampaknya terhadap kesehatan kardiovaskular serta stamina.
“Sedangkan fitness itu lebih ke fokus ke kardio, hairox, muaythai. Jadi fitness itu lebih ke aktivitasnya,” imbuh Melia.
“Fitness contoh lainnya adalah zumba. Aerobik itu kan tipe latihannya ramai-ramai banyak orang, jadi cenderung kardio yang seru-seruan,” sambungnya lagi.
2. Tujuan Gym dan Fitness
Perbedaan tujuan menjadi salah satu poin penting dalam membedakan gym dan fitness. Gym, dengan segala fasilitasnya, memiliki tujuan utama untuk membantu meningkatkan massa otot. Hal ini seringkali berkaitan dengan upaya membentuk tubuh ideal atau mencapai postur atletis.
Banyak orang memilih gym karena ketersediaan alat latihan yang lengkap dan program olahraga yang cenderung lebih terstruktur. Latihan di gym juga seringkali berfokus pada peningkatan kekuatan dan performa fisik.
Kehadiran personal trainer di gym juga berperan penting dalam membantu anggota mencapai target latihan mereka secara lebih efektif dan aman.
Di sisi lain, tujuan fitness lebih bersifat holistik, yaitu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Fitness bertujuan untuk meningkatkan stamina, memperkuat daya tahan tubuh, serta menjaga tubuh tetap aktif dan sehat, baik secara fisik maupun mental.
“Jadi gym itu untuk mengangkat beban, dan fokusnya untuk menaikkan masa otot. Sedangkan fitness fokus ke kardio untuk menjaga stamina dan membantu tubuh tetap bugar,” Melia menjelaskan.
3. Fokus Latihan
Fokus latihan juga membedakan gym dan fitness. Di gym, latihan cenderung lebih terfokus pada penggunaan alat-alat spesifik untuk membentuk bagian tubuh tertentu, seperti otot dada, lengan, atau kaki. Metode latihan yang umum digunakan adalah angkat beban, latihan kekuatan, hingga program bodybuilding.
Oleh karena itu, gym seringkali diasosiasikan dengan aktivitas membentuk tubuh yang berotot dan atletis. Latihan di gym menuntut presisi dan teknik yang benar untuk memaksimalkan hasil.
Sementara itu, fitness memiliki fokus yang lebih luas, yaitu menjaga kebugaran tubuh secara menyeluruh. Aktivitas fitness tidak terbatas pada alat tertentu dan bisa meliputi berbagai bentuk latihan.
Contohnya seperti jogging, yoga, aerobik, bersepeda, berenang, atau senam ringan. Fokus utama fitness bukan hanya pada penampilan fisik, tetapi juga pada kesehatan jantung, fleksibilitas tubuh, stamina, serta keseimbangan mental agar tubuh tetap sehat dalam jangka panjang.
4. Tempat
Perbedaan yang paling kentara antara gym dan fitness adalah lokasinya. Gym adalah tempat fisik, yaitu pusat kebugaran atau studio olahraga yang memang dirancang khusus dengan berbagai fasilitas latihan. Gym modern seringkali dilengkapi dengan ruang kelas, area kardio, hingga fasilitas penunjang seperti ruang ganti dan sauna.
Lokasi gym biasanya strategis, banyak ditemukan di pusat kota, area apartemen, atau pusat perbelanjaan, guna memudahkan akses bagi masyarakat. Beberapa gym bahkan menawarkan layanan akses 24 jam untuk memenuhi kebutuhan anggotanya.
Baca juga : Macron Ingin Tingkatkan Kolaborasi Indonesia, Mulai dari Pertahanan hingga Pangan
Sebaliknya, fitness tidak selalu harus dilakukan di gym. Aktivitas fitness dapat dilakukan di berbagai tempat, seperti di rumah, taman, lapangan terbuka, jalur jogging, atau bahkan di alam bebas.
Ini berarti seseorang dapat tetap menjalani gaya hidup yang sehat dan bugar melalui aktivitas fitness tanpa harus memiliki keanggotaan gym. Kuncinya adalah tetap aktif bergerak dan menjaga kesehatan tubuh secara konsisten.
5. Peralatan yang Digunakan
Peralatan yang digunakan juga menjadi pembeda yang mudah dikenali. Gym sangat identik dengan penggunaan berbagai alat olahraga. Alat-alat ini meliputi treadmill, bench press, cable machine, dan berbagai jenis alat angkat beban lainnya.
Alat-alat tersebut diciptakan khusus untuk mendukung latihan kekuatan, pembentukan otot, dan pembakaran kalori secara terukur. Penggunaan alat gym seringkali memerlukan teknik khusus agar aman dan efektif.
Sementara itu, peralatan untuk aktivitas fitness cenderung lebih beragam dan disesuaikan dengan jenis latihan yang dipilih. Contohnya, untuk latihan jump rope, peralatan utamanya adalah tali skipping.
Baik Gym atau Fitness, Seimbangkan dengan Pola Makan
Melia menekankan bahwa pilihan antara gym atau fitness sepenuhnya bergantung pada kebutuhan dan tujuan pribadi masing-masing individu. Jika fokus utama adalah membentuk otot dan mengikuti program latihan yang terstruktur, maka gym bisa menjadi pilihan yang tepat.
Namun, jika tujuan utamanya adalah menjaga kesehatan tubuh secara umum dan tetap aktif bergerak, berbagai aktivitas fitness sederhana sudah cukup memberikan manfaat yang signifikan bagi tubuh. Yang terpenting bukanlah memilih gym atau fitness, melainkan menjaga konsistensi dalam menjalani pola hidup sehat.
Selain aktivitas fisik, Melia juga mengingatkan pentingnya keseimbangan dengan pola makan yang teratur untuk mencapai target kebugaran. Ia menyarankan agar target yang ditetapkan bersifat realistis agar prosesnya terasa menyenangkan dan tidak membebani.
“Kita harus punya goals dan goalsnya harus realistis. Karena kalau misalkan goalsnya nggak realistis atau terlalu membandingkan kita dengan influencer lain, misalnya nih: dalam 1 bulan target awal harus turun (berat badan) 5kg, menurutku itu kurang tepat ya. Tapi mending tentuin aja misalnya dalam satu bulan (target turun berat badan) 1kg aja dulu, itu udah cukup bagus. Atau misalnya kita berawal dari kurus dan target kita membuat badan lebih berisi, nah itu (baiknya) naiknya (berat badan) harus sama pas waktu ketika turun berat badan. Jadi kalau sebulan naiknya 1kg itu udah sangat bagus,” cerita Melia.
“Tapi di sisi lain kalau kita mau konsisten ngegym, kita juga perlu fokus atur pola makan. Jadi kalau misalkan kita mau ngegym terus tapi pola makan nggak diatur, biasanya juga cenderung akan membuat kita merasa stress sendiri, entah karena berat badannya nggak sesuai dengan tujuan atau apapun itu. Jadi, balik lagi, kalau misal ngegym, akan lebih baik beriringan dengan mengatur pola makan,” pungkasnya.
Melia, yang telah bertahun-tahun menekuni dunia gym bahkan saat bekerja sebagai karyawan swasta, menyempatkan diri berlatih enam kali seminggu. Tujuannya adalah membentuk massa otot, mencapai bentuk tubuh ideal, dan menjaga kebugaran. Selain itu, ia juga menikmati manfaat tambahan seperti memperluas relasi.
Pertanyaan dan Jawaban Seputar Bedanya Gym dan Fitness
1. Apa perbedaan utama gym dan fitness?
Gym adalah tempat fisik untuk berolahraga, sementara fitness adalah aktivitas atau latihan yang dilakukan untuk meningkatkan kesehatan, kebugaran, dan kualitas hidup secara keseluruhan.
2. Apakah fitness harus dilakukan di gym?
Tidak. Fitness dapat dilakukan melalui berbagai aktivitas fisik di mana saja, termasuk di rumah, studio kebugaran, taman, atau lingkungan luar ruangan lainnya.
3. Apa manfaat pergi ke gym?
Pergi ke gym memberikan manfaat dalam meningkatkan kebugaran tubuh, membentuk otot, serta menjaga kesehatan fisik secara umum.
4. Apakah orang kurus perlu fitness?
Ya. Fitness tidak hanya bertujuan untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh bagi siapa saja, termasuk individu dengan tubuh kurus.
